換肩如換人!張子楓“被打針”的肩頸線我酸了

來源:嘉人網 編輯:楊伊欣
導讀:換肩如換人!張子楓“被打針”的肩頸線我酸了

換肩如換人!張子楓“被打針”的肩頸線我酸了

 

張子楓靠身材又火了一把?
明明兩年前的肩頸線不長這樣啊現在這接近完美的直角肩究竟是怎么練得
難道真的去打針了?

換肩如換人!張子楓“被打針”的肩頸線我酸了?

換肩如換人!張子楓“被打針”的肩頸線我酸了

提起張子楓,相信大家腦海中浮現的不是《唐山大地震》里從廢墟爬出來的那個小女孩,就

《唐人街探案》里那個借他人之手給自己報仇的小姑娘。

子楓妹妹出色的演技可是給大家留下了深刻印象,不少觀眾都稱贊小姑娘雖然人不大,但十

足是個演技派。

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最近兩天,張子楓一度沖上熱搜,但這回被討論的可不是演技了,竟然是身材!

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最近張子楓的活動圖可是張張都能引起熱議,大家的目光全都落在她煥然一新的身材上了,

尤其是那線條分明的肩頸線。

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更有甚者找出了兩年前的活動圖與近期活動圖進行了對比:雖然服裝有差別,但還是可以很

明顯地看出她的肩頸線條有了不小改善。現在的雙肩簡直就是讓人羨慕的直角肩~

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由于妹妹肩部線條相較從前,改變過大,這讓不少網友都懷疑妹子去打針瘦肩了,畢竟斜方

肌這個部位真的很難瘦。 

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但粉絲和妹妹自己工作室也都出來表明:是因為長期私教健身塑形,不斷堅持改善飲食結

構,才會有現在這個效果的。

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其實從子楓妹妹的身材變化上就可以看出:肩頸線對一個女生的體態有很大影響。

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肩膀過于圓潤、厚會給人視覺上呈現出膀大腰圓的感覺,的確會給人體態不好的印象。

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所以女生們都在追求天鵝頸、直角肩,就像芭蕾舞蹈演員一樣,會給人一種十分挺拔且有氣

質的感覺。

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但肩部線條相對身體其他部位來說,真的是屬于一個很難塑形的部位。

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很多人都覺得運動健身沒什么太大效果,因此想要快速見效的妹子們就會選擇在肩膀位置打

上肉毒素,從而達到瘦肩的效果。

打針瘦肩是個什么原理?

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但打針真的見效、能長久維持體態且沒用副作用嗎?讓我們一起慢慢往下看~

肉毒素瘦肩膀的原理是利用肉毒素給斜方肌傳遞一種具有松弛作用的物質。 

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麻痹肩上的肌肉,讓它們少動。這樣一來,長期不動它們就會適量萎縮,體積變小,從而達

到的瘦肩效果。

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一般來說,肉毒瘦肩的效果能維持在4~6個月左右,隨著藥效逐漸消失,斜方肌運動就會逐

漸恢復,肩部外形就又會恢復到原來的狀態。

所以,如果想一直保持在比較好的狀態,要記得4到6個月就要進行補打。

打針瘦肩安全嗎?

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雖說肉毒瘦肩膀的效果確實很好,不過不規范的瘦肩針注射會是有一些潛在危害的。

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其中的危害一般包括:瘦肩針打入胸膜腔內部引起的呼吸困難、注射不平均導致的歪脖子、

注射過量導致的肌肉過度松弛、無法正常提起東西等等。

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當然,妹子們想要避免瘦肩針的危害,最好是選擇去正規醫療機構,找有豐富經驗的臨床醫

生。

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多與醫生詳細交流溝通,在告知了醫生自己期望值的前提下再打瘦肩針。總之,前期功課要

做足,并且千萬不能貪小便宜!

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雖說打針見效快,但并不是長久之策,想要永久且安全地消滅斜方肌和富貴包,還是得先弄

清這兩個難纏的東西到底是怎么形成的?

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其實除了先天溜肩膀的原因之外,還有兩個原因也會導致我們的斜方肌和富貴包過于明顯。

原因一:圓肩

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圓肩其實就是雙肩向前垮塌、無力,使得斜方肌經常處于緊繃狀態,久而久之,就練就了一

副粗壯的斜方肌。

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導致圓肩出現的原因,是在平時健身和生活中會不注意收緊肩部,一直在"鍛煉"我們的斜方

肌,自然而然就形成了圓肩。

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平時無論是運動還是走路、躺坐,要時刻注意肩膀位置的收緊狀態,比如在做俯臥撐、平板

支撐時,不要讓肩部垮塌下去,要讓肩部處于一種有力收緊的狀態。

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還有在坐在椅子上時,肩部也要有意識地打開后背,避免向前駝背含肩。

原因二:縮脖探頸

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隨著我們越來越多的伏案工作和學習,長時間會讓頭部處于前傾狀態。脖子前傾也會讓斜方

肌處于緊張狀態,讓斜方肌看起來更加明顯。  所以平時在辦公或看電腦時,注意不要讓脖

子往前面傾,頭部稍往后面收一收。

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讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,這樣一來減輕頸部負擔,二來對眼睛也有

好處。

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長時間保持正確體姿,可以正確運用我們的肩部肌肉,使該放松的肌肉放松,從而起到瘦肩

的作用。


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說到這兒,肯定有人就要問了:運動真的能改變肩頸線嗎?對緩解斜方肌真的有效嗎?不會

越練越壯嗎?

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正確的運動健身對塑形肩部一定是有效果的,正確發力可以很好地幫助我們拉伸到肩部的肌

肉,起到放松肌肉的作用。

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子楓妹妹不也是通過健身塑形才擁有的完美肩頸線條,很多肯定好奇妹妹到底都做了哪些動

作,可以很好地鍛煉到我們肩部肌肉。

張子楓樓梯健身法

張子楓這套樓梯健身法非常適合沒有時間去健身房的女生,就地取材就能鍛煉塑形,我們也

特別貼心地給大家搜羅來了幾個關鍵動作,一起往下看吧~

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step1:首先,大家可以利用樓梯自然傾斜的角度做俯臥撐,女生手臂力量比較弱,相比在

地上做,樓梯的角度可以很好地幫助女生手臂發力,降低了一些難度。

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step2:雙腿屈膝半蹲,雙臂后置扶凳子之上,雙臂用力,背部緊繃,身體向下深蹲;

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step3:雙臂交叉伸直搭于臺階上,身體前傾呈90度,雙腿伸直,做下壓動作,放松肩部及

背部,之后將全身貼于墻面,雙臂使勁向上抬起,手臂內側觸碰到雙耳即可;

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上面這幾個小動作可都能有效拉伸到我們肩部和背部的肌肉,緩解肌肉過于緊張的狀況,大

家可以嘗試跟著在家練起來。

按摩拉伸一樣都不能少

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當然,除了張子楓的獨門秘籍外,我們還準備了一套"從頭到腳"的塑肩教程,接下來可就要

看仔細了,練好直角肩離你可不遠了。

打造完美肩頸線第一步:按摩放松

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首先,我們要放松肩部的肌肉,按摩可以緩解我們肩部肌肉緊繃的狀態,讓肩部更加放松,

從而讓后續健身達到更好的效果。

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step1:沿著脖頸線條,手指輕輕捏住,從上到下慢慢向肩部滑動進行按摩;

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step2:雙手自然搭雙肩,拇指找準脊椎兩側位置,以畫圓方式,在肩部后方轉圈按壓;

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step3:兩手在同側肩膀交替從下往下揉搓按壓鼓起位置;

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step4:拇指用力,在肩部后方沿著肩部線條進行點狀按壓,其余四指在肩部上方微微向下

按壓;

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step5:拇指沿著脖子兩側由下到上按壓劃過即可;

打造完美肩頸線第二步:塑形運動

按摩放松過肩部肌肉后,我們再進行肩部肌肉有效地拉伸即可。

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step1:面朝下平躺在瑜伽墊上,雙手交叉在身體兩側,用脖頸力量向下壓使肩部達到基本

的放松。

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step2:接著雙手支撐臥跪在瑜伽墊,右手向外抬起然后向左伸展,左手緊接著向前伸展,

左右交替,每組10~15秒。

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step3:雙腿并攏跪坐,雙手伸向背后,反手直至手掌能夠合十,每組10~15秒。

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step4:右手伸至腦后到可以觸摸肩胛骨的位置,左手從下方向上握住左手,結束后左手伸

至腦后重復一組。

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step5:這個動作依舊面朝下跪臥在瑜伽墊,雙手手肘支撐身體,臀部朝上伸展身體至90

度,維持10~15秒。

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step6:身體放松站直,左腳勾住右腳,同時左手勾住右手,身體保持平衡10~15秒,結束

后左右手腳交換重復一組。

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step7:這是一個需要連續的動作。趴在瑜伽墊上,左手用力伸展,身體同時向左邊伸展,

右手向后與左手交扣,維持10~20秒。

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step8:雙手向后伸展交扣,身體向下折疊,同時雙手向前倒,定住維持10~15秒。 

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step9:最后趴下躺臥在瑜伽墊,雙腳向前雙手向后握住雙腳,身體抬起用腹部支撐身體,

維持10~15秒。

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相信按摩+塑形一整套動作堅持做下來,你一定也可以擁有完美的肩頸線~

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誰不想擁有優越的肩頸線你在練肩的道路上遇到了哪些困難
又有什么快速塑肩的小技巧
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